免疫力太强恐反效果!医曝防疫观念2.0…大推平衡身体3力

除了提升免疫力外,维持良好的生活状态也非常重要。 新冠肺炎(COVID-19)全球大爆发,大家都希望能平安健康渡过这次疫情,如何提升免疫力的搜寻热度不断飙升,多种提升免疫力的方法纷纷传出。台北医学大学保健营养学系系

  除了提升免疫力外,维持良好的生活状态也非常重要。

  新冠肺炎(COVID-19)全球大爆发,大家都希望能平安健康渡过这次疫情,如何提升免疫力的搜寻热度不断飙升,多种提升免疫力的方法纷纷传出。台北医学大学保健营养学系系主任表示,要维持健康,除了要有良好的免疫力和卫生习惯,将病菌病毒隔绝于身体之外,还有重要的健康三力。

  提出健康三力,追求的是平衡自身免疫系统,除了平日饮食要均衡之外,也需养成良好的日常生活状态,打造健康身体的稳固基础!

免疫力太强恐反效果!医曝防疫观念2.0…大推平衡身体3力

  健康三力:

  1.基础体力:体力可以比喻为一台车子的硬壳,是维持良好免疫力和保护力的基础。若要顾好基础体力,需要补充身体能量及各式营养素。缺乏某些营养素的人体就像一台拼装不完整的机器,没有良好的能量也就无法正常运转。

  2.免疫力:就像车子战斗的油门,免疫力可有效杜绝有害病原及物质,同时辩识且清除病毒,例如皮肤、黏膜组织与其分泌的免疫细胞都属之。

  特别提醒,在免疫系统清除及避免体内病菌增生的过程中,也会产生过氧化物质、发炎激素及发炎介质,过量恐导致氧化压力和发炎反应过大,进而伤害正常细胞。因此,千万不要过度迷信市面上宣称能提高免疫力的偏方或单一配方补品,以免免疫力强化过头,遭致反效果。

  3.身体保护力:保护力就像这台车子的战斗时的煞车系统,帮助协调免疫力的强弱、维持良好的平衡。在提升身体保护力时,更要记得适度摄取抗氧化和抗发炎食材,像是新鲜蔬果富含各类维生素C植化素,鱼油和亚麻籽富含Omega-3 脂肪酸,都是不错的选择,有助保护自己的细胞。

  不要过度吃单一食品,均衡饮食才是维持身体保护力的方法。

  Cofit营养团队表示,提升免疫力并不是追求无限提升,因为在免疫力提高的过程中,身体的发炎能力也会跟着提高,对于身体来说是一种代谢压力,应避免单一配方吃太多,如提升免疫力的大蒜、姜黄等食物或保健品,而是要均衡摄取营养,适当维持身体的保护能力,才能完善自身防疫力!


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