月内不是一直“补补补”!医曝孕妇产后3阶段…针对体质才有用

坐月子是孕妇生产后的重要课题,因为生产时消耗大量体力,导致体质偏虚。 在亚洲地区,坐月子是孕妇产后将面临的一大问题,有句俗话““月内无做好,呷老就艰苦”。医师何昱桦表示,从中医观点,生产时会消耗大量体力,

  坐月子是孕妇生产后的重要课题,因为生产时消耗大量体力,导致体质偏虚。

  在亚洲地区,坐月子是孕妇产后将面临的一大问题,有句俗话““月内无做好,呷老就艰苦”。医师何昱桦表示,从中医观点,生产时会消耗大量体力,加上分娩出血,导致产后体质多偏气血亏虚。不过坐月子可不是一直“补补补”,而是要分阶段做饮食调理。

  坐月子整体过程可以分为以下3个阶段:

  第一阶段:活血化瘀

  (自然产后第一周,剖腹产后第两周)

  1.自然产产后3天可以开始喝生化汤,剖腹产因为恶露较少,不一定需服用生化汤,若要服用则建议产后第7天开始喝。

  2.以清淡、均衡又好消化的食物为主,像是鲜鱼汤、排骨汤,在伤口未恢复时,不可使用补性太强的药膳,否则会造成伤口延迟愈合。

  第二阶段:调理气血

  (自然产后第二周,剖腹产后第三周)

  这时伤口开始恢复,可以开始吃不含酒的麻油料理。像是麻油炒猪肝、炒蛋和炒桂圆等。

月内不是一直“补补补”!医曝孕妇产后3阶段…针对体质才有用

  鸡汤适合在产后3-4周时食用,增强免疫力。

  第三阶段:补养肝肾

  (自然产后第三周,剖腹产后第四周)

  这段时间可以开始进行热补,像是何首乌鸡汤、十全大补汤都很合适,可以帮助补肾固筋骨、增强免疫力。

  在坐月子期间也要少碰生冷、刺激性、酸味的食物,也可以透过中医来针对不同体质、状况进行产后调理,帮助身体更快恢复元气。


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